La tecnología y tus emociones
No sé si te has dado cuenta de lo mucho que la tecnología puede influir en tus emociones. A veces pienso en cómo la vida diaria está tan impregnada por nuestros móviles, las redes sociales… y sin quererlo, te quedas atrapado. Personalmente, he sentido que después de pasar un rato en Instagram o TikTok, hay una sensación de frustración o ansiedad que se queda. Supongo que te pasa ¿no? Esto no es casualidad. La tecnología está diseñada para captar nuestra atención y, a través de esa atención, controlar nuestras emociones. Y eso, al final del día, afecta nuestro bienestar emocional, nuestro enfoque en lo que realmente importa y en muchísimas otras cosas que ya es un hecho, afectan a nuestra vida.
Esto es algo que veo todos los dias como terapeuta emocional y naturópata en Vigo, me he encontrado con que este control emocional que ejercen las redes no solo afecta a cómo nos sentimos, sino también a nuestras relaciones, nuestro rendimiento diario. Es algo de lo que hablo mucho en las consultas, tanto presenciales como online, con personas de Vigo, Portugal y de varios países de habla hispana.
Te dejo este video donde hablo sobre cómo recuperar el control de tus emociones.
Manipulación emocional a través de los algoritmos
Es increíble pensar que detrás de ese deslizar del dedo en el móvil, hay algo más profundo: manipulación emocional. No sé si te ha pasado, pero a veces puedes estar un poco decaído, y en cuanto ves una notificación, ¡ala! te da un subidón de dopamina. Es como esa gratificación instantánea, esa pequeña chispa que te hace sentir bien… aunque solo sea un momento. Pero claro, eso también crea un ciclo, una adicción en toda regla, donde los algoritmos nos tienen enganchados emocionalmente. La verdad, es que a nivel terapéutico, el abordaje en consulta no es muy diferente a la forma en la que se trata una adicción al juego, o a sustancias, como el alcohol, cocaína etc.
Esto no solo te pasa a ti. Nos pasa a todos. En consulta, he visto cómo afecta a personas de toda clase. Está clarísimo que vivimos en una era digital, el uso de la tencología es imparable, incluso en el ámbito terapéutico, pero al mismo tiempo hay que ser conscientes de cómo nos influyen negativamente. Del mismo modo que el tabaco, el alcohol, el juego y muchos otros vicios fueron promovidos, publicitados y hasta vistos bien socialmente, cuando llegaron las catástrofes sociales, las miserias personales, las familias destruidas, empezó a tomarse consciencia del gran daño que genera el uso inconsciente y desproporcionado. En estos momentos, los móviles y las redes sociales, ya son objetivamente un gran problema para nuestra salud, incluido el desarrollo cognitivo de niños, su capacidad para concentrarse, el rendimiento escolar, su sociabilidad, problemas de visión y un sinfín de problemas que aun no hay mucha consciencia social de la gravedad de la situación, que también afecta, literalmente, a la vida de muchos menores.
Descubre más estrategias para recuperar tu bienestar emocional en este video.
¿Cómo afecta esto a tus relaciones personales y al rendimiento diario?
A veces pienso que la tecnología nos está robando esos momentos valiosos. ¿No te ha pasado que, de repente, te das cuenta de que has estado mirando tu móvil mientras alguien te hablaba? Eso nos desconecta. Nos desconecta de las personas que tenemos cerca, y a nivel de concentración, ni te cuento… He experimentado esa lucha yo mismo, cuando intentaba concentrarme y sentía que no podía, porque mi atención estaba atrapada en las notificaciones, o casi como una fuerza invisible te hace entrar en alguna red social a ver cualquier tontería, te dices que no, que vas a hacer algo productivo, y al minuto, vuelves a estar allí, en el mismo sitio. He tenido que tratarme a mi mismo con los protocolos de desintoxicación que uso en consulta, privándome del uso, usando aplicaciones en mi móvil que bloqueaban las redes sociales, poner un contador gigante del tiempo que usaba el móvil y la cantidad de veces que lo desbloqueaba, programar el uso de datos, el modo no molestar, el modo concentración, y sobre todo, planificar bien, con antelación, las tareas que tenia que hacer. Estos temas se hicieron un poco más fácil con la llegada de la inteligencia artificial.
Lo interesante es que, con el tiempo, he aprendido a detectar estos patrones. Algo que también enseño a mis pacientes (¿Ya te dije que soy Naturópata experto en terapia emocional, y que tengo mi consulta en Vigo, y que también hago online en Español y Portugués? Creo que sí ). Jajaja, sigo. Es fundamental entender cómo estos ciclos afectan nuestra vida cotidiana para poder romperlos. Creeme que tu salud y la calidad de tus relaciones, dependen de ello.
Trastornos del sistema nervioso y la conexión con las redes sociales
Sinceramente, me parece gravísimo cómo el abuso de las redes está vinculado a trastornos como la ansiedad y la depresión. Y es algo que veo reflejado en muchas personas que buscan apoyo emocional. El estrés constante que producen las notificaciones, la sobrecarga de información… todo esto acaba afectando a nuestro sistema nervioso. Hay estudios que muestran esta conexión directa, y me hace reflexionar sobre cómo es necesario hacer un cambio, volver a un ritmo más natural, más conectado con nosotros mismos, y sobre todo, más consciente y controlado.
Siempre combiné la Naturopatía con el apoyo emocional y las terapias naturales y energéticas en general, pero ahora combinando la Inteligencia artificial, siento que es aún mucho más potente, ayudando a las personas a encontrar ese equilibrio, a poner el foco, a solucionar sus problemas. Hace años que trabajamos más allá de la consulta de Terapias Naturales en Vigo, quizás con la pandemia fue cuando se potenció más lo de las consultas online, y ahora ya es muy normal. Ahora también hacemos terapias en Portugues, con Portugal, Brasil, y personas de esos países repartidas por el mundo.
El papel de la tecnología en la crisis emocional global
Es como si estuviéramos surfeando sobre un mar de emociones constantemente. Un día estás bien, y al siguiente te ves envuelto en la ansiedad de si alguien ha leído o no tu mensaje. A veces lo pienso: ¿cuándo hemos llegado a depender tanto de las señales digitales, como los «ticks azules» de WhatsApp, para sentirnos validados? Y es que la tecnología, por muy avanzada que sea, no siempre nos conecta de la manera que necesitamos. Supongo que a ti también te ha pasado que has tenido que dar explicaciones por mensajes que llegan a tu móvil. A veces me pregunto por qué no pasa lo mismo cuando alguien llama a la puerta para vender algo, o me llama alguna teleoperadora para vender algo. Si mi móvil de la consulta es público, no se supone que es lo mismo? Me puede escribir cualquier persona jajaja. Corramos un tupido velo. Nuestras costumbres han cambiado mucho, y ahora todo lo relativo a internet y redes sociales, tienen un peso absoluto en nuestra vida. Doy fe después de muchas consultas, que muchas relaciones se han terminado por culpa de whatsapp (y a través de whatsapp también… donde quedaron aquellos tiempos, «tenemos que hablar…» (En persona).
Te invito a ver más sobre cómo la tecnología afecta nuestra salud mental aquí.
¿Cómo recuperar el control de tus emociones?
Y aquí viene lo bueno: recuperar el control. Aunque la tecnología nos influye, también podemos usarla a nuestro favor. A veces, cuando estoy trabajando con mis asistentes virtuales en consulta, me doy cuenta de que la IA tiene un potencial increíble para ayudarnos a mantenernos enfocados en lo que realmente importa. Desde organizar mis escritos hasta ayudar a mis pacientes a enfocar su energía en lo que les motiva de verdad. Todo está en cómo utilizamos estas herramientas.
Una de las cosas que más me ha ayudado personalmente es la desintoxicación digital. Y no te miento, no es fácil al principio, pero es súper necesario. Aquí te dejo algunos consejos que a mí me han funcionado:
- Desconéctate de las pantallas: Dedica un rato cada día solo para ti, sin notificaciones ni pantallas. En esos momentos, me gusta simplemente estar en contacto con la naturaleza, sentir el viento en la cara, algo tan simple como eso.
- Empieza tu día de otra manera: En lugar de mirar el móvil al despertar, intenta meditar o hacer una respiración profunda. Yo lo hago y, te lo aseguro, cambia el enfoque del día por completo.
- Utiliza el modo «no molestar»: Esto es clave, especialmente si necesitas concentrarte o descansar.
Hackeando tu propia mente: Cómo usar la tecnología para tu bienestar
La clave está en cómo usamos la tecnología. En mi consulta he visto cómo herramientas como la inteligencia artificial pueden ser súper útiles para guiar a las personas en sus objetivos emocionales. He integrado chatbots terapéuticos que ayudan a mis pacientes a mantenerse enfocados, recordándoles constantemente lo que realmente importa. Es increíble cómo la tecnología, bien utilizada, puede ayudarnos a reconectar con nuestra esencia.
Toma el control de tus emociones en la era digital
Sinceramente, me parece súper importante que no permitamos que nuestros estados emocionales dependan de un algoritmo. Hoy, más que nunca, podemos aprender a tomar las riendas de nuestras emociones, pero necesitamos ser conscientes de lo que sucede a nuestro alrededor. Es como aprender a surfear las olas de la vida, a veces estarás arriba, otras abajo, pero lo importante es que mantengas el equilibrio y no dejes que la tecnología te desborde.
Si te ha servido este contenido, te invito a seguirme y compartirlo. Es súper importante que más personas aprendan a manejar sus emociones en esta era digital. ¡Vamos a tomar el control!
Rubén Misa
hola@centrodesalud.com
